早晨怕起不来，就多设几个闹钟，这么做

早晨起不来多设几个闹钟会怎么样？相信很多人都这么干过，因为很多小伙伴有起床拖延症，从而导致了赖床的行为，而第二天还要上学、上班怎么办呢，索性前天晚上多定几个闹钟，心里想着第二天能多睡一会是一会，但是闹钟吵的你心情烦躁，一定能起得来，但是这么做真能提高效率吗？

问题：早晨怕起不来，就多设几个闹钟，这么做

选项一：A、容易伤身体

选项二：B、能提高效率

正确答案：容易伤身体

多设几个闹钟伤害身体吗？

哈佛大学的一项研究表明，人在反复惊醒之后体内腺苷含量上升，会使人感到愈加困倦，这样可能会导致慢性疲劳。

腺苷是大脑内调节睡眠的重要的抑制性神经递质之一。大脑清醒时腺苷水平逐渐上升。因此一个人清醒时间越长，困倦程度越高。腺苷水平在睡眠期间下降。咖啡、茶等饮料中的咖啡因就是通过阻断腺苷受体来抑制睡眠。

不建议设置多个闹钟，反复多睡几分钟没有意义。这种断断续续的睡眠只会让头脑变得更加昏昏沉沉。闹铃响了再次入睡有可能进入深度睡眠导致睡过头，经常这样也会扰乱生物钟。

如果你是一个起床困难户，可以把闹钟放到离床远一点的地方，闹铃响的时候迫使你起身，等走过去关闹钟的时候，可能就意识到自己已经起床了。也可以利用光线，醒来就打开窗帘，甚至整夜都可以把窗帘打开，这样自然光就会在早晨慢慢地渗透进来。光线会刺激视网膜上的感光器，并向大脑发送促醒信号。

如果你需要设置多个闹钟，而且闹钟响了之后又能睡着，这提示你的睡眠可能有问题。最常见的原因是失眠、昼夜节律紊乱和睡眠呼吸暂停。

多设几个闹钟可以提高效率吗？

一般来说，设定多个闹钟是不能提高效率的，提高效率的前提一般需要有外部驱动，或者是内部驱动，而外部驱动可以简单理解成有人有事督促你这样干，内部驱动就是你心里面下定决心要坚持做这件事情。