运动后拉伸时间越长越好吗

大家都知道运动前和运动后都需要做些拉伸，以缓解运动带来的损伤，更好的达到运动效果功效！那么今天为大家带来的是运动后拉伸的时间越长越好吗？蚂蚁庄园6月11日每日一题来告诉你正确答案和解析，一起来看看吧！

问题：运动后拉伸时间越长越好吗

选项一：A 、并不是

选项二：B 、当然啦

正确答案： 并不是

运动后需要拉伸的时间与不类型的人群有关。在拉伸时，我们要注意理想时长以及拉伸方式需短时间多组。

不同人需要拉伸的时间：

1、对大多数人：在做每个部位的拉伸时候，拉伸时间多数人研究认为应该在30-60秒。

2、对于股后肌群而言：一般研究认为，保持拉伸状态15秒足够。

3、对于儿童和青少年：一般7-10秒较为合适。被动拉伸下一般每组2-5次，组间间歇15-30秒。

拉伸注意点：

1、最理想时长：每个拉伸动作保持20秒是最理想的。如果超过这个时间，效果也不会有太大的改善。肌肉中有一种预防伤害的组织，会防止你过度的伤害状态产生，因此你每个动作只需要持续20秒就可以达到该有的效果。

2、短时间多组：需要注意的是，这个20秒并不是每个动作持续20秒，而是需要我们像一些核心训练一样，采用短时间多组数的方式来做静态伸展，以获得最佳的状态。