一般来说，每天坐多久就算是久坐一族

对于办公室白领、文员来说，长时间坐在椅子上办公是不可避免的事情，而久坐会导致诸多的问题，类似颈椎病、痔疮、腰椎病等等！而久坐的定义是怎样的？多长时间算是久坐呢？蚂蚁庄园11月1日就考到了这个问题，下面跟随小编一起看看正确答案和如果避免久坐对大家带来的身体伤害吧！

问题：一般来说，每天坐多久就算是久坐一族

选项一：A、大于8小时

选项二：B、4到6小时

正确答案：大于8小时

蚂蚁庄园官方释疑

一般来说，符合以下任意条件都可算久坐：第一，一周清醒状态下，坐姿超过5天；第二，每天坐姿超过8小时；第三，连续1.5-2小时没有起身活动。因此，每天坐姿超过8小时就算是久坐一族。

坐多久算是久坐

人们长时间坐着，诱发多种疾病，通常连续坐的时间不能超过90分钟，每天有8~12个小时坐着不动就是久坐。

如何避免久坐带来的伤害

1、坐姿要正确

现在大部分人的工作都是坐在椅子上完成，短时间的久坐不会给身体带来影响，不过一个人长期久坐容易出现腰背酸痛以及颈椎方面的问题。

要想缓解这些情况大家就要注意自己的坐姿，尽量把背部挺直，在椅子的后面放一个靠垫来降低腰椎受到的压迫，坐的时候大家要尽量避免跷二郎腿。

2、定时活动

想要降低久坐给身体带来的伤害最好的办法就是避免久坐的情况，也就是说大家不能让自己连续几个小时都坐在椅子上。

通过间歇性走动的方法也能给身体带来一定的缓冲，如果是上班族的话可以每隔一个小时就站起来活动几分钟。就算大家没办法走动，也可以选择动一动自己的肩膀或者弯个腰。

3、垫脚尖

一个人长期久坐会影响血液循环的速度，而且很多久坐的人下肢也会有酸痛感，想缓解这些情况大家不妨尝试一下垫脚尖。

大家坐在椅子上的时候可以把双腿放在地上垫一垫自己的脚尖，这样能更好的促进血液循环，降低出现血栓的概率。

在垫脚尖的时候小腿的肌肉会受到挤压，加快了下肢的血液循环，预防静脉曲张。还能缓解腿部的酸痛，起到放松肌肉的作用。

4、单抬腿

大家就算是久坐也要学会锻炼自己的双腿，肯定有不少长期久坐的人都发现了自己的双腿好像越来越胖，臀部也会因此变大。

所以大家坐在椅子上的时候可以自己练习单抬腿，通过这种抬腿的方式促进了血液循环，也对大腿起到了锻炼作用，可以有效缓解腿下脂肪的堆积。

5、膝盖夹矿泉水

有不少长期久坐的人都会出现关节炎，久坐给关节带来的危害甚至比跑步还要大。如果不想让膝盖受到过大的损伤，大家可以在久坐的时候尝试夹一瓶矿泉水。

只要把矿泉水放在大腿中间就可以了，每一次夹两分钟的时间，每天进行多次。大腿在家矿泉水的时候可以促进气血上流，帮助身体更好地排除湿气和寒气，缓解关节疼痛。

6、脚下垫枕头

如果大家没有心脏类疾病的话，不妨选择在久坐的地方放一个枕头，把枕头放在脚上，就算长时间久坐也不会给下肢带来过大的损伤。

因为这样更有利于血液循环，又能缓解下肢水肿的问题。大家也可以选择回家之后泡一泡脚，给自己的身体来个大放松。