多吃绿叶蔬菜对眼睛有好处吗

蔬菜中含有多种维生素、纤维，对我们来说非常的重要，多吃素菜有益健康，而今天的问题则是多吃蔬菜对我们的眼睛有好处吗？看起来吃蔬菜和眼睛关系不大，实则不然，一起看看正确答案和解析，拓展自己的生活常识吧！

问题：多吃绿叶蔬菜对眼睛有好处吗

选项一：A、确实有好处

选项二：B、没啥作用

正确答案：确实有好处

蔬菜对眼睛的好处

蔬菜是人们日常不可缺的食物之一，不同的蔬菜含有不同的营养成分，可给人们补充各种营养。其中就有一些蔬菜吃了对眼睛有好处的，想更好的保护眼睛，大家可以多吃一些护眼的蔬菜。有几种常见的护眼蔬菜，大家平时可多吃，下面来给大家介绍一下。

一、含维生素A的蔬菜：维A对眼睛有保护作用，它可维持眼角膜正常，从而防止角膜出现干燥退化，同时还可增强在黑暗环境中的视物能力，所以平时护眼可多吃一些含维生素A的蔬菜，如胡萝卜就是不错的选择。

二、含维生素B群的蔬菜：维生素B群对眼睛健康有重要作用，一旦缺乏这种维生素，就会导致眼睛出现畏光，流泪，视觉疲劳的现象，所以平时大家可多吃一些绿叶蔬菜，豆类等含维生素B群的蔬菜，以更好的保证视网膜和角膜的正常代谢，促进眼部肌肉增强弹性，避免近视。

三、含维生素C的蔬菜：当人体缺乏维C时，会因为晶状体浑浊而引起白内障，所以平时要多吃含维生素C多的新鲜蔬菜，如小白菜，黄瓜，花菜等。

四、含锌丰富的蔬菜：锌不只存在人体的骨骼和血液中，同时人的眼角膜表皮，虹膜，视网膜和晶状体内也含有锌元素，因此多吃一些含锌的蔬菜对眼睛也是有好处的，含锌多的食物有豆类、萝卜、大白菜，平时可多吃这些食物。

五、含钙丰富的蔬菜：缺钙不仅会影响骨骼健康，对眼睛也会有影响，如不注意补钙，会导致发育的眼球壁-巩膜弹性降低，晶状体内压上升，从而引起近视眼，所以平时护眼可多吃一些豆类,芥菜,苋菜,荠菜等含钙较多的蔬菜。

六、含玉米黄素和叶黄素的蔬菜：这两种物质对保护眼睛健康有很大作用，它们可以减少紫外线对眼睛的伤害，同时可以延缓眼睛老化，有很强的抗氧化作用，可防止视网膜黄斑病变和白内障等疾病，所以平时可多吃含玉米黄素的黄色玉米，西兰花，还人含叶黄素的菠菜，甘蓝，芥菜，菠菜等蔬菜。