应用介绍
凯格尔运动是一款盆底肌(PC肌)训练的运动跟练软件，为你们提供了丰富的科学训练课程以及个性化的指导建议。软件将会根据不同年龄段和群体定制出个性化的训练，能够效帮助增强盆底肌肉力量与提升身体的健康状况。软件还具备产后功能食谱，通过合理的饮食搭配，从内到外促进身体恢复。
1、对于新手来说，最好进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划，按照向导指引一步步地完成评估
2、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程
3、接下来开通课程，按照课程指引训练即可
1、【专属计划】我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划。产褥期到理想修复期，都有对应的真人计划跟练。
2、【新手视频教程】收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题，用视频的方式演示教学，在这里你能找到训练问题的答案
3、【每日记录】填写个人数据，准确计算BMI，36条产后修复计划，帮助你更好的完成产褥期修复。
4、【食谱推荐】产后调理菜单：产后调理菜单根据您的身体状况，为你了量身定制菜品。
1、简易的健身运动，可提高骨盆修复，进而改进膀胱作用，避免骨盆内脏器官垂脱，并有利于提高夫妻生活品质等。
2、可挑选震动提醒、视觉效果和视频语音具体指导，协助您进行凯格尔运动，平时凯格尔锻练，每天轻轻松松开展。
3、只需寻找恰当的骨盆修复部位，随后收拢，释放压力，歇息，反复这一全过程。
4、认真细致的桌面图标，见到您手机上的人，并不会了解该系统软件的主要用途。
1、训练过程中感到疲劳或不适怎么办?
如果在训练过程中感到疲劳或不适，用户应立即停止训练并休息片刻。如果症状持续不减或加重，建议咨询医生或专业人士的意见。同时，用户也可以根据自己的身体状况和训练水平，适当调整训练强度和时长。
2、如何确保训练动作的准确性?
为了确保训练动作的准确性，用户应仔细观看真人视频演示并跟随教练的指导进行训练。在训练过程中，用户可以注意感受盆底肌的收缩和放松，确保动作到位。
3、如何选择适合自己的训练计划?
用户可以根据自己的性别、年龄、身体状况及训练目标选择适合自己的训练计划。如果是初次接触凯格尔运动的用户，建议从初级训练计划开始尝试;如果已经有一定的训练基础或希望提升训练效果的用户，可以选择中级或高级训练计划。
跟着视频练习非常简单，动作的指导也很到位，坚持练下来确实有效果。
v2.5.7版本
体态评估上线啦
只需要1 分钟评估,帮你看清产后体态: 骨盆前倾、腹压过高、妈妈臀、高低肩……一份可视化报告,告诉你身体哪里偏了,并生成专属于你的训练。
