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蜗牛睡眠红包版app是一款辅助睡眠应用，蜗牛睡眠app可以帮助用户轻松进入深度睡眠，提醒用户按时睡觉，按时起床，养成良好的睡眠习惯，为第二天的工作学习提供充沛的精力。健康生活，从优质的睡眠开始。

1、点点睡眠个人的睡眠情况可以进行记录，适当的保持充足的状态是非常有帮助的。

2、无论你是早起的人还是夜猫子，这个睡眠应用程序都会帮助你睡得更好。

3、它能找到叫醒你的最佳时间，提供夜间睡眠统计数据，并检测你是否打鼾。

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可以全程监控你的睡眠状态，让你的睡眠更加的安全放松；

用户可以全天24 小时监测自己的睡眠情况，实时收集书面数据；

使用软件就可以完全的放松身心，更好的关注健康问题；

晚上开启睡眠模式，第二天睡醒后可领取“睡泡泡”奖励，鼓励大家早睡早起；

1、睡眠时间：

睡眠时间的长短问题，随年龄的增长而有所不同。当然需要指出的是，睡眠时间存在着很大的个体差异。有的人每天需要10小时，而有的人每天只需5小时就可以了。对于学龄期的青少年，每天还是要保证8~10小时睡眠，以饱满的精神和充沛的体力，投入到每天的繁重学习中去。

2、睡眠的姿势：

睡眠的姿势是多种多样的，但基本上是三种：仰卧、侧卧和俯卧。一般认为，仰卧时有利于血液循环；侧卧时双腿要自然弯曲，枕头不要过低，全身肌肉放松，有利于胃肠蠕动，当右侧卧位时由于心功能不受影响，使血液循环良好，氧气供应充足，大脑也会得到充分的休息；俯卧位不提倡，因为压迫胸腹部，造成呼吸不畅，影响消化。

有学者研究指出，人在睡眠时的姿势不是固定不变的，睡着后都会翻动。所以，睡眠姿势应以有利于迅速入睡，睡得自然舒服为标准。

3、睡眠卫生：

（1）为使睡眠达到一定的时间和深度，必须养成有规律的睡眠习惯，定时睡、定时起；

（2）睡前保持情绪平稳，不要思考问题或长时间交谈，不要看惊险刺激的小说及电影等；

（3）睡前不宜过饥或过饱；

（4）睡前温热水泡脚，有助于消除疲劳，促进入睡；

（5）睡眠环境宜安静，室内通风良好，温度适宜，但不宜睡在风口处；

（6）睡眠时，无论天气多热，腹部要盖好，以免受凉引起腹痛等腹部疾病。

“健康睡眠”的核心首先是要营造一个清静、舒适的卧室环境，通风是一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高或低，睡觉之前都应该开窗换气。

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