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跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式

1.最简单最健康的运动方法我个人觉得是跑步。跑步你可以在家里，家里附近，随时随地都可以跑。你可以借助跑步机。

2.跑步前记得先热身。热身也简单，就是自己先活动一下手、脚等。

3.跑步的时候，一定要控制好自己的节奏，呼吸的节奏以及脚步的节奏，不能一会很快，一会很慢。

4.有计划的跑，不能跑一天，又休息几天，坚持每天跑步，每天坚持跑一小时。不能今天跑3小时，明天跑10分钟

5.跑完之后，记得要慢慢的走20分钟，不能马上停下，马上坐着。更不能马上喝水。

6.饭后不能跑步哦，饭前饭后1小时都不适合跑步。

7.跑步的时候不要说话,不要讲电话，不要吃东西。

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