男性久坐熬夜会增加不育风险是真的么？如何预防久坐带来的危害？

昨日正是10月28日，也是男性健康日。但有一则热搜却悄悄冲上榜，#男性久坐熬夜会增加不孕不育风险，根据英国科学家研究显示，人们在非睡眠时间里，大概有60%的时间都是在坐着度过，而且很多时候，是连续坐着，一坐就是好几个小时。尤其是现在网络发达，很多人上班坐一天，周末也在家宅着，屁股几乎没离开过凳子或床。但我们从未意识到：

长时间地坐着，对我们的身体有着致命性的损伤。这种伤害，比熬夜更严重。

坐多久才算久坐

到目前为止，还没有世界公认的每天坐多长时间好的推荐。对于不同的人，身体所能够承受的最长久坐时间也不尽相同。不同的研究人员，在各自的实验中比较的久坐时间也不尽相同。有美国学者发现，久坐时间超过10小时，会增加心血管疾病风险。事实上，久坐早已被世界卫生组织列为十大致死、致病的杀手之一。美国糖尿病协会更是推荐坐的时间不要超过90分钟。

久坐会造成的危害

1、久坐导致不孕不育久坐可能导致不孕不育，这听起来很扯，却是千真万确。对男性而言，首当其冲的就是前列腺炎和精子质量下降。男性久坐时，代谢产物堆积，血液循环不良，前列腺腺管堵塞，腺液排泄不顺，就会带来前列腺慢性充血，引致前列腺炎。

另一方面，久坐会让阴部温度升高,导致睾丸温度过高,影响精子发育和成熟。

2、久坐会便秘

人在坐着的时候，腹部会受挤压，这会影响肠胃的蠕动。一久坐，消化液就容易减少分泌，从而降低肠胃消化吸收能力，时间一久小肚腩、便秘就统统找上门了。

如果你有久坐导致的便秘，那就需要特别注意了，长时间的消化不良，会让食物残渣堆积在肠道，这会刺激肠道黏膜。千万不要以为这是小事，久而久之很容易诱发大肠癌、结肠癌。

如何预防久坐带来的危害

1、注意正确坐姿，不要跷二郎腿前面也有提过，不良坐姿更容易导致腰椎间盘损伤。跷二郎腿，“葛优瘫”，都是典型的不良坐姿，会给自己的身体增加负担。

所以即便要坐着，也一定要保持坐姿挺拔。

2、日常预防锻炼平时工作学习就已经长时间坐着，空闲时就不要宅在家里了。多出去走走，多做锻炼，能极大地减少久坐带来疾病的风险。

但如果已经出现腰部疼痛，就不要盲目锻炼了。可以找一个有支撑作用的背垫，可以分担一些压力;症状加重时，一定要及时就医。

3、每过一小时，活动两分钟不要连续坐着超过90分钟。你可以每坐一个小时，就站起来活动一下，无论是站立还是散步，都能缓解腰部压力，对提高工作效率也有帮助。